Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada calorias y nutricion
Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada contiene 682 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 90g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Carne de res asada | 80 g | 202 | 12 | 0 | 22 |
| Papa cocida con salsa de maní | 100 g | 160 | 8 | 18 | 4 |
| Lechuga picada | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Tomate riñón | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Limón sutil | 15 g | 4 | 0 | 1.3 | 0.1 |
| Jugo de fruta (limonada/avena) | 250 ml | 110 | 0 | 27 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Carne de res asada · Papa cocida con salsa de maní · Lechuga picada · Tomate riñón · Limón sutil · Jugo de fruta (limonada/avena)
Como se compara Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo boliviano con arroz, huevo y carne | 440g | 735 | 30g | +53 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +253 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero con arroz, guisado y ensalada | 405g | 496 | 29g | -186 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con pasta, arroz y lomo saltado | 710g | 838 | 39g | +156 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada saludable?
Con moderacion. Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada es calorico con 103 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 90g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada bueno para adelgazar?
Con 682 calorias por porcion, Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 53%, proteina 20%
- Densidad energetica: 103 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Carne de res asada, Arroz blanco cocido, Papa cocida con salsa de maní
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~167 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo típico ecuatoriano con arroz, carne y ensalada?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 45% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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