Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz calorias y nutricion
Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz contiene 848 calorias por porcion (42% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 105g de carbohidratos y 53g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Menestra de lentejas | 180 g | 208 | 4 | 32 | 11 |
| Pechuga de pollo a la plancha | 100 g | 165 | 3.5 | 0 | 31 |
| Maduro frito | 60 g | 180 | 8 | 27 | 1 |
| Queso fresco | 30 g | 85 | 6.5 | 1 | 5.5 |
| Ensalada fresca (lechuga y tomate) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Menestra de lentejas · Pechuga de pollo a la plancha · Maduro frito · Queso fresco · Ensalada fresca (lechuga y tomate)
Como se compara Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo boliviano con arroz, huevo y carne | 440g | 735 | 30g | -113 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero | 550g | 935 | 59g | +87 kcal, mas proteina |
| Almuerzo casero colombiano con chuleta de cerdo, arroz y ensalada | 385g | 557 | 41g | -291 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero colombiano con lentejas, arroz y huevo | 540g | 740 | 39g | -108 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz saludable?
Con moderacion. Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz es calorico con 149 kcal/100 g. Con 53g de proteina y 105g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz bueno para adelgazar?
Con 848 calorias por porcion, Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz?
Una porcion contiene 53g de proteina, lo que representa aproximadamente el 53% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz?
- Distribucion de macros: grasa 24%, carbohidratos 50%, proteina 26%
- Densidad energetica: 149 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Menestra de lentejas, Arroz blanco cocido, Maduro frito
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz?
- Correr: ~97 min
- Ciclismo: ~112 min
- Caminar: ~208 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo típico ecuatoriano con pollo, lentejas y arroz?
- kcal: 42% de la ingesta diaria
- Grasa: 32% de la ingesta diaria
- Carb: 53% de la ingesta diaria
- Proteina: 53% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
