Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur calorias y nutricion
Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur contiene 398 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 5g de grasa, 66g de carbohidratos y 22g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Lechuga | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Jamón de pavo | 50 g | 55 | 1 | 2 | 9 |
| Yogur natural | 150 g | 90 | 2 | 12 | 6 |
| Arándanos | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Frambuesas | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Moras | 20 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Papaya | 150 g | 60 | 0 | 15 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan integral · Lechuga · Tomate · Jamón de pavo · Yogur natural · Arándanos · Frambuesas · Moras · Papaya
Como se compara Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo colombiano con arroz con pollo, papas fritas y hogao | 560g | 981 | 41g | +583 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con arroz, carne frita, huevo y ensalada | 440g | 760 | 37g | +362 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, arroz y ensalada | 360g | 562 | 36g | +164 kcal, mas proteina |
| Almuerzo con carne, ensalada y desayuno | 560g | 872 | 57g | +474 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur saludable?
Si. Con 22g de proteina y solo 66g de carbohidratos, Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur es una comida nutritiva. Con 76 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur bueno para adelgazar?
Si. Con 398 calorias y 22g de proteina, Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur?
Una porcion contiene 22g de proteina, lo que representa aproximadamente el 22% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur?
- Distribucion de macros: grasa 11%, carbohidratos 66%, proteina 23%
- Densidad energetica: 76 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pan integral, Yogur natural, Papaya
Cuanto tiempo se tarda en quemar Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur?
- Correr: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminar: ~97 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Almuerzo variado con sándwich y fruta con yogur?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 7% de la ingesta diaria
- Carb: 33% de la ingesta diaria
- Proteina: 22% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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