Atún a la plancha con arroz y ensalada calorias y nutricion
Atún a la plancha con arroz y ensalada contiene 679 calorias por porcion (34% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 30g de grasa, 46g de carbohidratos y 54g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún a la plancha con arroz y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún a la plancha | 180 g | 324 | 14 | 0 | 49.5 |
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Ensalada mixta (lechuga, zanahoria, col lombarda) | 80 g | 25 | 0.2 | 4 | 1 |
| Aceite de oliva (para cocinar y aliñar) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún a la plancha · Arroz blanco cocido · Ensalada mixta (lechuga, zanahoria, col lombarda) · Aceite de oliva (para cocinar y aliñar)
Como se compara Atún a la plancha con arroz y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -310 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -504 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -364 kcal, menos proteina |
| Almuerzo variado con pizza, ensalada de atún y sopa | 1005g | 837 | 41g | +158 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún a la plancha con arroz y ensalada saludable?
Con moderacion. Atún a la plancha con arroz y ensalada es calorico con 160 kcal/100 g. Con 54g de proteina y 46g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún a la plancha con arroz y ensalada bueno para adelgazar?
Con 679 calorias por porcion, Atún a la plancha con arroz y ensalada es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Atún a la plancha con arroz y ensalada?
Una porcion contiene 54g de proteina, lo que representa aproximadamente el 55% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún a la plancha con arroz y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 39%, carbohidratos 27%, proteina 34%
- Densidad energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún a la plancha, Arroz blanco cocido, Aceite de oliva (para cocinar y aliñar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún a la plancha con arroz y ensalada?
- Correr: ~78 min
- Ciclismo: ~90 min
- Caminar: ~166 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún a la plancha con arroz y ensalada?
- kcal: 34% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 55% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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