Atún a la plancha con ensalada y algas wakame calorias y nutricion
Atún a la plancha con ensalada y algas wakame contiene 650 calorias por porcion (33% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 45g de grasa, 6g de carbohidratos y 55g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún a la plancha con ensalada y algas wakame?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún a la plancha | 180 g | 324 | 12 | 0 | 54 |
| Mezcla de lechugas y escarola | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Tomates cherry amarillos | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Cebolla blanca laminada | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Algas wakame | 25 g | 11 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Salsa mayonesa o alioli | 30 ml | 207 | 22.5 | 0.6 | 0.3 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún a la plancha · Mezcla de lechugas y escarola · Tomates cherry amarillos · Cebolla blanca laminada · Algas wakame · Salsa mayonesa o alioli · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Atún a la plancha con ensalada y algas wakame con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -281 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -475 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -335 kcal, menos proteina |
| Almuerzo variado con pizza, ensalada de atún y sopa | 1005g | 837 | 41g | +187 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún a la plancha con ensalada y algas wakame saludable?
Con moderacion. Atún a la plancha con ensalada y algas wakame es calorico con 197 kcal/100 g. Con 55g de proteina y 6g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún a la plancha con ensalada y algas wakame bueno para adelgazar?
Con 650 calorias por porcion, Atún a la plancha con ensalada y algas wakame es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Atún a la plancha con ensalada y algas wakame?
Una porcion contiene 55g de proteina, lo que representa aproximadamente el 55% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún a la plancha con ensalada y algas wakame?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 4%, proteina 34%
- Densidad energetica: 197 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún a la plancha, Salsa mayonesa o alioli, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún a la plancha con ensalada y algas wakame?
- Correr: ~74 min
- Ciclismo: ~86 min
- Caminar: ~159 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún a la plancha con ensalada y algas wakame?
- kcal: 33% de la ingesta diaria
- Grasa: 64% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 55% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
