Atún a la plancha con ensalada y mayonesa calorias y nutricion
Atún a la plancha con ensalada y mayonesa contiene 658 calorias por porcion (33% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 45g de grasa, 8g de carbohidratos y 56g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún a la plancha con ensalada y mayonesa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún a la plancha | 180 g | 324 | 12 | 0 | 54 |
| Mayonesa | 30 ml | 207 | 22.5 | 0.6 | 0.3 |
| Ensalada mixta (lechuga y brotes) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.7 |
| Tomates cherry | 45 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.4 |
| Cebolla blanca | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Ensalada de algas wakame | 20 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Aceite de oliva (aliño) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún a la plancha · Mayonesa · Ensalada mixta (lechuga y brotes) · Tomates cherry · Cebolla blanca · Ensalada de algas wakame · Aceite de oliva (aliño)
Como se compara Atún a la plancha con ensalada y mayonesa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -289 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -483 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +90 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -343 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún a la plancha con ensalada y mayonesa saludable?
Con moderacion. Atún a la plancha con ensalada y mayonesa es calorico con 180 kcal/100 g. Con 56g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún a la plancha con ensalada y mayonesa bueno para adelgazar?
Con 658 calorias por porcion, Atún a la plancha con ensalada y mayonesa es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Atún a la plancha con ensalada y mayonesa?
Una porcion contiene 56g de proteina, lo que representa aproximadamente el 56% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún a la plancha con ensalada y mayonesa?
- Distribucion de macros: grasa 61%, carbohidratos 5%, proteina 34%
- Densidad energetica: 180 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún a la plancha, Mayonesa, Aceite de oliva (aliño)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún a la plancha con ensalada y mayonesa?
- Correr: ~75 min
- Ciclismo: ~87 min
- Caminar: ~161 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún a la plancha con ensalada y mayonesa?
- kcal: 33% de la ingesta diaria
- Grasa: 64% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 56% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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