Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras calorias y nutricion
Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras contiene 633 calorias por porcion (32% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 35g de carbohidratos y 62g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún a la plancha | 180 g | 306 | 10 | 0 | 54 |
| Patatas cocidas | 150 g | 116 | 0.5 | 26 | 3 |
| Guisantes | 40 g | 33 | 0.2 | 5.8 | 2.2 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Salchichas de cóctel | 30 g | 80 | 7 | 1 | 3 |
| Aceite de oliva | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún a la plancha · Patatas cocidas · Guisantes · Zanahoria · Salchichas de cóctel · Aceite de oliva
Como se compara Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -264 kcal, menos proteina |
| Almuerzo variado con pizza, ensalada de atún y sopa | 1005g | 837 | 41g | +204 kcal, menos proteina |
| Arroz con atún y ensalada de vegetales | 385g | 418 | 36g | -215 kcal, menos proteina |
| Arroz con atún y huevo | 280g | 358 | 30g | -275 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras saludable?
Con moderacion. Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras es calorico con 147 kcal/100 g. Con 62g de proteina y 35g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras bueno para adelgazar?
Con 633 calorias por porcion, Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras?
Una porcion contiene 62g de proteina, lo que representa aproximadamente el 62% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 40%, carbohidratos 22%, proteina 38%
- Densidad energetica: 147 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún a la plancha, Patatas cocidas, Aceite de oliva
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras?
- Correr: ~72 min
- Ciclismo: ~83 min
- Caminar: ~155 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún a la plancha con guarnición de patatas y verduras?
- kcal: 32% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 62% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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