Atún con arroz calorias y nutricion
Atún con arroz contiene 436 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 50g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún con arroz?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Atún natural | 120 g | 132 | 1 | 0 | 29 |
| Salsa de tomate | 80 ml | 64 | 3 | 8 | 1 |
| Aceite vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Arroz blanco cocido · Atún natural · Salsa de tomate · Aceite vegetal
Como se compara Atún con arroz con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -67 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -261 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +312 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -121 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún con arroz saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 50g de carbohidratos, Atún con arroz es una comida nutritiva. Con 123 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Atún con arroz bueno para adelgazar?
Si. Con 436 calorias y 34g de proteina, Atún con arroz te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún con arroz?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 34% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún con arroz?
- Distribucion de macros: grasa 20%, carbohidratos 46%, proteina 34%
- Densidad energetica: 123 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Arroz blanco cocido, Atún natural, Salsa de tomate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún con arroz?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~107 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún con arroz?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 34% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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