Atún con pan integral y mayonesa calorias y nutricion
Atún con pan integral y mayonesa contiene 662 calorias por porcion (33% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 28g de grasa, 50g de carbohidratos y 52g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún con pan integral y mayonesa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva al natural | 150 g | 174 | 1.5 | 0 | 40 |
| Pan integral de centeno | 60 g | 156 | 2 | 28 | 6.5 |
| Pan de molde integral | 50 g | 125 | 2 | 21 | 5.5 |
| Mayonesa | 30 g | 207 | 22.5 | 0.6 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva al natural · Pan integral de centeno · Pan de molde integral · Mayonesa
Como se compara Atún con pan integral y mayonesa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -293 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -487 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -347 kcal, menos proteina |
| Almuerzo variado con pizza, ensalada de atún y sopa | 1005g | 837 | 41g | +175 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún con pan integral y mayonesa saludable?
Con moderacion. Atún con pan integral y mayonesa es calorico con 228 kcal/100 g. Con 52g de proteina y 50g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún con pan integral y mayonesa bueno para adelgazar?
Con 662 calorias por porcion, Atún con pan integral y mayonesa es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Atún con pan integral y mayonesa?
Una porcion contiene 52g de proteina, lo que representa aproximadamente el 52% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún con pan integral y mayonesa?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 30%, proteina 32%
- Densidad energetica: 228 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Mayonesa, Atún en conserva al natural, Pan integral de centeno
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún con pan integral y mayonesa?
- Correr: ~76 min
- Ciclismo: ~87 min
- Caminar: ~162 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún con pan integral y mayonesa?
- kcal: 33% de la ingesta diaria
- Grasa: 40% de la ingesta diaria
- Carb: 25% de la ingesta diaria
- Proteina: 52% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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