Atún con vegetales calorias y nutricion
Atún con vegetales contiene 282 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 8g de carbohidratos y 30g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún con vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado en aceite | 120 g | 238 | 14 | 0 | 28 |
| Chícharos (guisantes) | 40 g | 32 | 0.2 | 5.5 | 2 |
| Zanahoria picada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado en aceite · Chícharos (guisantes) · Zanahoria picada
Como se compara Atún con vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +87 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -107 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | +33 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con pizza, ensalada de atún y sopa | 1005g | 837 | 41g | +555 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún con vegetales saludable?
Con moderacion. Atún con vegetales es calorico con 148 kcal/100 g. Con 30g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún con vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 282 calorias y 30g de proteina, Atún con vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún con vegetales?
Una porcion contiene 30g de proteina, lo que representa aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún con vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 12%, proteina 42%
- Densidad energetica: 148 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado en aceite, Chícharos (guisantes), Zanahoria picada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún con vegetales?
- Correr: ~32 min
- Ciclismo: ~37 min
- Caminar: ~69 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún con vegetales?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 30% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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