Atún sellado con arroz y verduras al vapor calorias y nutricion
Atún sellado con arroz y verduras al vapor contiene 457 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 43g de carbohidratos y 41g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún sellado con arroz y verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Medallón de atún | 150 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Arroz blanco cocido | 120 g | 156 | 0.5 | 34 | 3.5 |
| Zanahoria al vapor | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Brócoli al vapor | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Chícharo japonés (Snap peas) | 20 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Pimiento amarillo | 20 g | 6 | 0 | 1.3 | 0.2 |
| Aceite vegetal (para sellar) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Medallón de atún · Arroz blanco cocido · Zanahoria al vapor · Brócoli al vapor · Chícharo japonés (Snap peas) · Pimiento amarillo · Aceite vegetal (para sellar)
Como se compara Atún sellado con arroz y verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -88 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -282 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -142 kcal, menos proteina |
| Almuerzo variado con pizza, ensalada de atún y sopa | 1005g | 837 | 41g | +380 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún sellado con arroz y verduras al vapor saludable?
Si. Con 41g de proteina y solo 43g de carbohidratos, Atún sellado con arroz y verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 118 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Atún sellado con arroz y verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 457 calorias y 41g de proteina, Atún sellado con arroz y verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún sellado con arroz y verduras al vapor?
Una porcion contiene 41g de proteina, lo que representa aproximadamente el 41% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún sellado con arroz y verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 37%, proteina 36%
- Densidad energetica: 118 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Medallón de atún, Arroz blanco cocido, Aceite vegetal (para sellar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún sellado con arroz y verduras al vapor?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún sellado con arroz y verduras al vapor?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 21% de la ingesta diaria
- Proteina: 41% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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