Atún sellado con brócoli al vapor calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Atún sellado con brócoli al vapor contiene 384 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 13g de carbohidratos y 58g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún sellado con brócoli al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún fresco | 180 g | 234 | 1.8 | 0 | 54 |
| Brócoli al vapor | 150 g | 51 | 0.6 | 10.5 | 4.2 |
| Cebolla blanca picada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0.2 |
| Cilantro fresco | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Aceite vegetal (para sellar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún fresco · Brócoli al vapor · Cebolla blanca picada · Cilantro fresco · Aceite vegetal (para sellar)
Como se compara Atún sellado con brócoli al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -15 kcal, menos proteina |
| Aguachile de Atún Sellado | 260g | 262 | 50g | -122 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -209 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +364 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún sellado con brócoli al vapor saludable?
Si. Con 58g de proteina y solo 13g de carbohidratos, Atún sellado con brócoli al vapor es una comida nutritiva. Con 105 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Atún sellado con brócoli al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 384 calorias y 58g de proteina, Atún sellado con brócoli al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún sellado con brócoli al vapor?
Una porcion contiene 58g de proteina, lo que representa aproximadamente el 59% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún sellado con brócoli al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 29%, carbohidratos 13%, proteina 58%
- Densidad energetica: 105 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún fresco, Aceite vegetal (para sellar), Brócoli al vapor
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún sellado con brócoli al vapor?
- Correr: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminar: ~94 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún sellado con brócoli al vapor?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 18% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 59% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
