Atún sellado con verduras al vapor calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Atún sellado con verduras al vapor contiene 292 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 7g de carbohidratos y 45g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún sellado con verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Medallón de atún | 150 g | 195 | 3 | 0 | 42 |
| Espinacas cocidas | 60 g | 14 | 0.2 | 2.2 | 1.8 |
| Zanahoria al vapor | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Calabacita cocida | 40 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Aceite vegetal (para sellar) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Medallón de atún · Espinacas cocidas · Zanahoria al vapor · Calabacita cocida · Aceite vegetal (para sellar)
Como se compara Atún sellado con verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +77 kcal, menos proteina |
| Aguachile de Atún Sellado | 260g | 262 | 50g | -30 kcal, mas proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -117 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +456 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún sellado con verduras al vapor saludable?
Si. Con 45g de proteina y solo 7g de carbohidratos, Atún sellado con verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 98 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Atún sellado con verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 292 calorias y 45g de proteina, Atún sellado con verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún sellado con verduras al vapor?
Una porcion contiene 45g de proteina, lo que representa aproximadamente el 45% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún sellado con verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 32%, carbohidratos 9%, proteina 59%
- Densidad energetica: 98 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Medallón de atún, Aceite vegetal (para sellar), Espinacas cocidas
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún sellado con verduras al vapor?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminar: ~72 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún sellado con verduras al vapor?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 3% de la ingesta diaria
- Proteina: 45% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
