Atún a la plancha con ensalada calorias y nutricion
Atún a la plancha con ensalada contiene 517 calorias por porcion (26% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 38g de grasa, 5g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún a la plancha con ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún a la plancha | 200 g | 260 | 12 | 0 | 38 |
| Salsa de ajo y perejil con aceite | 20 ml | 148 | 16 | 1 | 0 |
| Lechuga variada | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Tomate fresco | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Aceite de oliva (aliño ensalada) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún a la plancha · Salsa de ajo y perejil con aceite · Lechuga variada · Tomate fresco · Aceite de oliva (aliño ensalada)
Como se compara Atún a la plancha con ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -148 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -342 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +231 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -202 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún a la plancha con ensalada saludable?
Con moderacion. Atún a la plancha con ensalada es calorico con 152 kcal/100 g. Con 39g de proteina y 5g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún a la plancha con ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 517 calorias y 39g de proteina, Atún a la plancha con ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún a la plancha con ensalada?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún a la plancha con ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 66%, carbohidratos 4%, proteina 30%
- Densidad energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún a la plancha, Salsa de ajo y perejil con aceite, Aceite de oliva (aliño ensalada)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún a la plancha con ensalada?
- Correr: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminar: ~127 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún a la plancha con ensalada?
- kcal: 26% de la ingesta diaria
- Grasa: 55% de la ingesta diaria
- Carb: 2% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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