Atún con arroz y ensalada calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Atún con arroz y ensalada contiene 415 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 47g de carbohidratos y 32g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún con arroz y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún en conserva (en aceite) | 100 g | 198 | 10 | 0 | 27 |
| Arroz blanco cocido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Lechuga | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Pepino | 60 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Tomate | 30 g | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún en conserva (en aceite) · Arroz blanco cocido · Lechuga · Pepino · Tomate
Como se compara Atún con arroz y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -46 kcal, menos proteina |
| Aguachile de Atún Sellado | 260g | 262 | 50g | -153 kcal, mas proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -240 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +333 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún con arroz y ensalada saludable?
Si. Con 32g de proteina y solo 47g de carbohidratos, Atún con arroz y ensalada es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Atún con arroz y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 415 calorias y 32g de proteina, Atún con arroz y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún con arroz y ensalada?
Una porcion contiene 32g de proteina, lo que representa aproximadamente el 32% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún con arroz y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 23%, carbohidratos 45%, proteina 32%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún en conserva (en aceite), Arroz blanco cocido, Pepino
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún con arroz y ensalada?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminar: ~102 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún con arroz y ensalada?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 15% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 32% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
