Atún empanado con ensalada de tomate calorias y nutricion
Atún empanado con ensalada de tomate contiene 490 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 27g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún empanado con ensalada de tomate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún (filete) | 150 g | 195 | 7.5 | 0 | 31.5 |
| Pan rallado | 30 g | 117 | 0.5 | 24 | 4 |
| Aceite de oliva | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Tomate fresco | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Huevo (para empanar) | 20 g | 29 | 1.9 | 0.1 | 2.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún (filete) · Pan rallado · Aceite de oliva · Tomate fresco · Huevo (para empanar)
Como se compara Atún empanado con ensalada de tomate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -121 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -315 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +258 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -175 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún empanado con ensalada de tomate saludable?
Con moderacion. Atún empanado con ensalada de tomate es calorico con 166 kcal/100 g. Con 39g de proteina y 27g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Atún empanado con ensalada de tomate bueno para adelgazar?
Si. Con 490 calorias y 39g de proteina, Atún empanado con ensalada de tomate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún empanado con ensalada de tomate?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún empanado con ensalada de tomate?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 22%, proteina 32%
- Densidad energetica: 166 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún (filete), Aceite de oliva, Pan rallado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún empanado con ensalada de tomate?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún empanado con ensalada de tomate?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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