Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate calorias y nutricion
Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate contiene 591 calorias por porcion (30% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 45g de carbohidratos y 49g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún fresco con sésamo | 150 g | 285 | 13 | 2 | 40 |
| Quinua cocida mixta | 120 g | 144 | 2 | 25 | 6.5 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Limón | 20 g | 6 | 0 | 2 | 0 |
| Crocante de maíz (maíz pira triturado) | 15 g | 60 | 1 | 11 | 1.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún fresco con sésamo · Quinua cocida mixta · Aguacate · Limón · Crocante de maíz (maíz pira triturado)
Como se compara Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -222 kcal, menos proteina |
| Alcachofas y atún en conserva | 260g | 175 | 28g | -416 kcal, menos proteina |
| Almuerzo casero con atún, arroz, ensalada y sopa | 860g | 748 | 33g | +157 kcal, menos proteina |
| Almuerzo con ensalada y atún | 325g | 315 | 33g | -276 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate saludable?
Si. Con 49g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate es una comida nutritiva. Con 162 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 591 calorias y 49g de proteina, Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate?
Una porcion contiene 49g de proteina, lo que representa aproximadamente el 49% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 30%, proteina 32%
- Densidad energetica: 162 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Atún fresco con sésamo, Quinua cocida mixta, Aguacate
Cuanto tiempo se tarda en quemar Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate?
- Correr: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminar: ~145 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Atún sellado con costra de sésamo sobre cama de quinua y aguacate?
- kcal: 30% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 23% de la ingesta diaria
- Proteina: 49% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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