Brócoli y ejotes al vapor calorias y nutricion
Brócoli y ejotes al vapor contiene 127 calorias por porcion (6% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 6g de grasa, 17g de carbohidratos y 6g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Brócoli y ejotes al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli | 150 g | 51 | 0.6 | 10 | 4.2 |
| Ejotes | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Aceite vegetal (brillo visible) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli · Ejotes · Aceite vegetal (brillo visible)
Como se compara Brócoli y ejotes al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con puré de papas y brócoli | 500g | 745 | 35g | +618 kcal, mas proteina |
| Albóndigas vegetales con garbanzos, brócoli y salsa de tomate | 375g | 518 | 28g | +391 kcal, mas proteina |
| Almuerzo variado con brócoli, tomate, huevos revueltos y pollo | 330g | 363 | 38g | +236 kcal, mas proteina |
| Arrachera con brócoli y coliflor | 355g | 611 | 40g | +484 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Brócoli y ejotes al vapor saludable?
Si. Con 6g de proteina y solo 17g de carbohidratos, Brócoli y ejotes al vapor es una comida nutritiva. Con 50 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Brócoli y ejotes al vapor bueno para adelgazar?
Con 127 calorias por porcion, Brócoli y ejotes al vapor es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Brócoli y ejotes al vapor?
Una porcion contiene 6g de proteina, lo que representa aproximadamente el 6% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Brócoli y ejotes al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 54%, proteina 5%
- Densidad energetica: 50 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Brócoli, Aceite vegetal (brillo visible), Ejotes
Cuanto tiempo se tarda en quemar Brócoli y ejotes al vapor?
- Correr: ~15 min
- Ciclismo: ~17 min
- Caminar: ~31 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Brócoli y ejotes al vapor?
- kcal: 6% de la ingesta diaria
- Grasa: 8% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 6% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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