Ensalada con jamón y vegetales calorias y nutricion
Ensalada con jamón y vegetales contiene 201 calorias por porcion (10% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 14g de carbohidratos y 13g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada con jamón y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Jamón de pavo | 30 g | 35 | 1 | 1 | 6 |
| Repollo morado | 70 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Betarraga rallada | 60 g | 26 | 0.1 | 6 | 1 |
| Brócoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Aderezo cremoso | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.5 |
| Trocitos de huevo cocido | 30 g | 45 | 3 | 0.3 | 4 |
| Semillas de amapola | 2 g | 10 | 0.8 | 0.5 | 0.4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Jamón de pavo · Repollo morado · Betarraga rallada · Brócoli · Aderezo cremoso · Trocitos de huevo cocido · Semillas de amapola
Como se compara Ensalada con jamón y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +168 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +458 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +452 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +383 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada con jamón y vegetales saludable?
Con moderacion. Ensalada con jamón y vegetales es calorico con 87 kcal/100 g. Con 13g de proteina y 14g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada con jamón y vegetales bueno para adelgazar?
Con 201 calorias por porcion, Ensalada con jamón y vegetales es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada con jamón y vegetales?
Una porcion contiene 13g de proteina, lo que representa aproximadamente el 13% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada con jamón y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 28%, proteina 22%
- Densidad energetica: 87 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso, Trocitos de huevo cocido, Jamón de pavo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada con jamón y vegetales?
- Correr: ~23 min
- Ciclismo: ~27 min
- Caminar: ~49 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada con jamón y vegetales?
- kcal: 10% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 13% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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