Ensalada de atún con vegetales y aderezo calorias y nutricion
Ensalada de atún con vegetales y aderezo contiene 348 calorias por porcion (17% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 14g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con vegetales y aderezo?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 85 g | 140 | 5 | 0 | 22 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate cherry | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Maíz | 40 g | 35 | 0 | 8 | 1 |
| Pepino encurtido | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Aderezo cremoso | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Lechuga · Tomate cherry · Maíz · Pepino encurtido · Aderezo cremoso
Como se compara Ensalada de atún con vegetales y aderezo con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +21 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +311 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +305 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +236 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con vegetales y aderezo saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con vegetales y aderezo es calorico con 118 kcal/100 g. Con 25g de proteina y 14g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con vegetales y aderezo bueno para adelgazar?
Si. Con 348 calorias y 25g de proteina, Ensalada de atún con vegetales y aderezo te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con vegetales y aderezo?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con vegetales y aderezo?
- Distribucion de macros: grasa 54%, carbohidratos 16%, proteina 30%
- Densidad energetica: 118 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso, Atún enlatado, Maíz
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con vegetales y aderezo?
- Correr: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminar: ~85 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con vegetales y aderezo?
- kcal: 17% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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