Ensalada de atún y cuscús calorias y nutricion
Ensalada de atún y cuscús contiene 557 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 40g de carbohidratos y 33g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún y cuscús?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Cuscús | 150 g | 165 | 0.5 | 34 | 5.5 |
| Pepino | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Cebolla morada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Aderezo (aceite y limón) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Cuscús · Pepino · Lechuga · Cebolla morada · Aderezo (aceite y limón)
Como se compara Ensalada de atún y cuscús con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -188 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +102 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +96 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +27 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún y cuscús saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún y cuscús es calorico con 130 kcal/100 g. Con 33g de proteina y 40g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún y cuscús bueno para adelgazar?
Si. Con 557 calorias y 33g de proteina, Ensalada de atún y cuscús te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún y cuscús?
Una porcion contiene 33g de proteina, lo que representa aproximadamente el 33% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún y cuscús?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 29%, proteina 24%
- Densidad energetica: 130 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Aderezo (aceite y limón), Cuscús
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún y cuscús?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminar: ~136 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún y cuscús?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 33% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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