Ensalada de atún con betarraga y repollo morado calorias y nutricion
Ensalada de atún con betarraga y repollo morado contiene 446 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 22g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con betarraga y repollo morado?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atún enlatado | 120 g | 204 | 8 | 0 | 30 |
| Betarraga rallada | 100 g | 43 | 0.2 | 10 | 1.6 |
| Repollo morado | 70 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.9 |
| Maíz | 30 g | 29 | 0.4 | 6 | 1 |
| Semillas de sésamo | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Apio | 20 g | 3 | 0.05 | 0.6 | 0.1 |
| Aderezo (aceite y vinagre) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Atún enlatado · Betarraga rallada · Repollo morado · Maíz · Semillas de sésamo · Apio · Aderezo (aceite y vinagre)
Como se compara Ensalada de atún con betarraga y repollo morado con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -77 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +213 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +207 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +138 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con betarraga y repollo morado saludable?
Con moderacion. Ensalada de atún con betarraga y repollo morado es calorico con 124 kcal/100 g. Con 34g de proteina y 22g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de atún con betarraga y repollo morado bueno para adelgazar?
Si. Con 446 calorias y 34g de proteina, Ensalada de atún con betarraga y repollo morado te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con betarraga y repollo morado?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con betarraga y repollo morado?
- Distribucion de macros: grasa 49%, carbohidratos 20%, proteina 31%
- Densidad energetica: 124 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Atún enlatado, Aderezo (aceite y vinagre), Betarraga rallada
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con betarraga y repollo morado?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con betarraga y repollo morado?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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