Ensalada de atún con brócoli y kimchi calorias y nutricion
Ensalada de atún con brócoli y kimchi contiene 285 calorias por porcion (14% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 17g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de atún con brócoli y kimchi?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócoli cocido | 100 g | 35 | 0.4 | 7.2 | 2.4 |
| Kimchi | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 1 |
| Lechuga romana | 150 g | 25 | 0.4 | 4.8 | 2.2 |
| Atún enlatado (en agua, escurrido) | 85 g | 90 | 1 | 0 | 20 |
| Aderezo cremoso (tipo ranch o césar) | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Brócoli cocido · Kimchi · Lechuga romana · Atún enlatado (en agua, escurrido) · Aderezo cremoso (tipo ranch o césar)
Como se compara Ensalada de atún con brócoli y kimchi con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +84 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +374 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +368 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +299 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de atún con brócoli y kimchi saludable?
Si. Con 26g de proteina y solo 17g de carbohidratos, Ensalada de atún con brócoli y kimchi es una comida nutritiva. Con 69 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de atún con brócoli y kimchi bueno para adelgazar?
Si. Con 285 calorias y 26g de proteina, Ensalada de atún con brócoli y kimchi te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de atún con brócoli y kimchi?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de atún con brócoli y kimchi?
- Distribucion de macros: grasa 44%, carbohidratos 24%, proteina 32%
- Densidad energetica: 69 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso (tipo ranch o césar), Atún enlatado (en agua, escurrido), Brócoli cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de atún con brócoli y kimchi?
- Correr: ~33 min
- Ciclismo: ~38 min
- Caminar: ~70 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de atún con brócoli y kimchi?
- kcal: 14% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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