Ensalada de garbanzos y kale con granos calorias y nutricion
Ensalada de garbanzos y kale con granos contiene 489 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 17g de grasa, 74g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de garbanzos y kale con granos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Garbanzos | 80 g | 140 | 2.5 | 23 | 7.5 |
| Kale | 50 g | 25 | 0.5 | 5 | 2 |
| Granos (posiblemente farro o cebada) | 100 g | 150 | 1.5 | 30 | 5 |
| Arándanos secos | 15 g | 50 | 0.5 | 12 | 0 |
| Cebolla roja | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Aderezo cremoso | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Garbanzos · Kale · Granos (posiblemente farro o cebada) · Arándanos secos · Cebolla roja · Aderezo cremoso
Como se compara Ensalada de garbanzos y kale con granos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -120 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +170 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +164 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +95 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de garbanzos y kale con granos saludable?
Si. Con 15g de proteina y solo 74g de carbohidratos, Ensalada de garbanzos y kale con granos es una comida nutritiva. Con 172 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de garbanzos y kale con granos bueno para adelgazar?
Con 489 calorias por porcion, Ensalada de garbanzos y kale con granos es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de garbanzos y kale con granos?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de garbanzos y kale con granos?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 61%, proteina 8%
- Densidad energetica: 172 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Granos (posiblemente farro o cebada), Garbanzos, Aderezo cremoso
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de garbanzos y kale con granos?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de garbanzos y kale con granos?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 24% de la ingesta diaria
- Carb: 37% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
