Ensalada de jamón y vegetales calorias y nutricion
Ensalada de jamón y vegetales contiene 225 calorias por porcion (11% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 7g de grasa, 15g de carbohidratos y 25g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de jamón y vegetales?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Jamón | 100 g | 145 | 6 | 2 | 20 |
| Brócoli | 80 g | 27 | 0 | 5 | 2 |
| Zanahoria | 50 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Coliflor | 50 g | 13 | 0 | 3 | 1 |
| Queso parmesano rallado | 5 g | 20 | 1 | 0 | 2 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Jamón · Brócoli · Zanahoria · Coliflor · Queso parmesano rallado
Como se compara Ensalada de jamón y vegetales con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +144 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +434 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +428 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +359 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de jamón y vegetales saludable?
Si. Con 25g de proteina y solo 15g de carbohidratos, Ensalada de jamón y vegetales es una comida nutritiva. Con 79 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de jamón y vegetales bueno para adelgazar?
Si. Con 225 calorias y 25g de proteina, Ensalada de jamón y vegetales te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de jamón y vegetales?
Una porcion contiene 25g de proteina, lo que representa aproximadamente el 25% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de jamón y vegetales?
- Distribucion de macros: grasa 28%, carbohidratos 27%, proteina 45%
- Densidad energetica: 79 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Jamón, Brócoli, Zanahoria
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de jamón y vegetales?
- Correr: ~26 min
- Ciclismo: ~30 min
- Caminar: ~55 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de jamón y vegetales?
- kcal: 11% de la ingesta diaria
- Grasa: 10% de la ingesta diaria
- Carb: 8% de la ingesta diaria
- Proteina: 25% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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