Ensalada de pollo con espinacas y mango calorias y nutricion
Ensalada de pollo con espinacas y mango contiene 326 calorias por porcion (16% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 18g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de pollo con espinacas y mango?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espinacas | 80 g | 20 | 0.3 | 3.6 | 2.4 |
| Pechuga de pollo a la parrilla | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Mango | 70 g | 42 | 0.3 | 10.9 | 0.6 |
| Tomate cherry | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Aderezo de vinagreta | 20 ml | 90 | 9.5 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espinacas · Pechuga de pollo a la parrilla · Mango · Tomate cherry · Aderezo de vinagreta
Como se compara Ensalada de pollo con espinacas y mango con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | +43 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +333 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +327 kcal, menos proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +258 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de pollo con espinacas y mango saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 18g de carbohidratos, Ensalada de pollo con espinacas y mango es una comida nutritiva. Con 102 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Ensalada de pollo con espinacas y mango bueno para adelgazar?
Si. Con 326 calorias y 34g de proteina, Ensalada de pollo con espinacas y mango te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de pollo con espinacas y mango?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de pollo con espinacas y mango?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 21%, proteina 41%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo a la parrilla, Aderezo de vinagreta, Mango
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de pollo con espinacas y mango?
- Correr: ~37 min
- Ciclismo: ~43 min
- Caminar: ~80 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de pollo con espinacas y mango?
- kcal: 16% de la ingesta diaria
- Grasa: 20% de la ingesta diaria
- Carb: 9% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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