Ensalada de quinoa con feta y espinacas calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con feta y espinacas contiene 445 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 41g de carbohidratos y 15g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con feta y espinacas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Queso feta | 40 g | 104 | 8.4 | 1.6 | 5.6 |
| Espinacas frescas | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Garbanzos | 30 g | 54 | 1 | 8.5 | 2.7 |
| Calabaza asada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Aderezo de aceite y hierbas | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Queso feta · Espinacas frescas · Garbanzos · Calabaza asada · Aderezo de aceite y hierbas
Como se compara Ensalada de quinoa con feta y espinacas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -76 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +214 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +208 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +139 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con feta y espinacas saludable?
Con moderacion. Ensalada de quinoa con feta y espinacas es calorico con 175 kcal/100 g. Con 15g de proteina y 41g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de quinoa con feta y espinacas bueno para adelgazar?
Con 445 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con feta y espinacas es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con feta y espinacas?
Una porcion contiene 15g de proteina, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con feta y espinacas?
- Distribucion de macros: grasa 51%, carbohidratos 36%, proteina 13%
- Densidad energetica: 175 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Aderezo de aceite y hierbas, Queso feta
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con feta y espinacas?
- Correr: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminar: ~109 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con feta y espinacas?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 36% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 15% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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