Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras calorias y nutricion
Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras contiene 506 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 53g de carbohidratos y 12g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cocida | 180 g | 224 | 3.6 | 39.6 | 8.4 |
| Maíz dulce | 30 g | 29 | 0.4 | 6.3 | 0.9 |
| Tomates cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Lechuga | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Zanahoria | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Nueces pecanas | 25 g | 174 | 18.1 | 3.5 | 2.3 |
| Aderezo de aceite y limón | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Quinoa cocida · Maíz dulce · Tomates cherry · Lechuga · Zanahoria · Nueces pecanas · Aderezo de aceite y limón
Como se compara Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -137 kcal, mas proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +153 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +147 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +78 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras saludable?
Con moderacion. Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras es calorico con 160 kcal/100 g. Con 12g de proteina y 53g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras bueno para adelgazar?
Con 506 calorias por porcion, Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras?
Una porcion contiene 12g de proteina, lo que representa aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 42%, proteina 6%
- Densidad energetica: 160 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Quinoa cocida, Nueces pecanas, Aderezo de aceite y limón
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras?
- Correr: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminar: ~124 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de quinoa con nueces pecanas y verduras?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 42% de la ingesta diaria
- Carb: 26% de la ingesta diaria
- Proteina: 12% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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