Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos calorias y nutricion
Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos contiene 373 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 27g de grasa, 13g de carbohidratos y 20g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmón ahumado | 60 g | 110 | 6 | 0 | 14 |
| Mezcla de lechugas y col lombarda | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.3 |
| Tomates cherry | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Semillas de calabaza y girasol | 15 g | 87 | 7.5 | 1.5 | 3.5 |
| Pasas | 10 g | 30 | 0 | 7.5 | 0.3 |
| Vinagreta de aceite de oliva | 15 ml | 125 | 13.5 | 0.8 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Salmón ahumado · Mezcla de lechugas y col lombarda · Tomates cherry · Semillas de calabaza y girasol · Pasas · Vinagreta de aceite de oliva
Como se compara Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Aguacate relleno de ensalada de atún | 201g | 369 | 16g | -4 kcal, menos proteina |
| Alas de pollo con ensalada mixta | 350g | 659 | 49g | +286 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con aguacate y ensalada de remolacha | 415g | 653 | 29g | +280 kcal, mas proteina |
| Albóndigas con arroz y ensalada | 460g | 584 | 32g | +211 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos saludable?
Con moderacion. Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos es calorico con 162 kcal/100 g. Con 20g de proteina y 13g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos bueno para adelgazar?
Si. Con 373 calorias y 20g de proteina, Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos?
Una porcion contiene 20g de proteina, lo que representa aproximadamente el 20% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos?
- Distribucion de macros: grasa 66%, carbohidratos 14%, proteina 20%
- Densidad energetica: 162 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Vinagreta de aceite de oliva, Salmón ahumado, Semillas de calabaza y girasol
Cuanto tiempo se tarda en quemar Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~49 min
- Caminar: ~91 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Ensalada de salmón ahumado con semillas y frutos secos?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 39% de la ingesta diaria
- Carb: 7% de la ingesta diaria
- Proteina: 20% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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