Espárragos gratinados con pollo a la pomarola calorias y nutricion
Espárragos gratinados con pollo a la pomarola contiene 456 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 22g de carbohidratos y 50g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Espárragos gratinados con pollo a la pomarola?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Espárragos | 150 g | 30 | 0.2 | 5.8 | 3.3 |
| Queso parmesano y pan rallado (gratinado) | 30 g | 117 | 7.2 | 6.5 | 6.5 |
| Pechuga de pollo | 120 g | 198 | 4.2 | 0 | 37.2 |
| Salsa de tomate (pomarola) | 100 ml | 82 | 4.5 | 8.2 | 2.1 |
| Aceitunas negras | 15 g | 23 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Tomates cherry | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Albahaca fresca | 5 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Espárragos · Queso parmesano y pan rallado (gratinado) · Pechuga de pollo · Salsa de tomate (pomarola) · Aceitunas negras · Tomates cherry · Albahaca fresca
Como se compara Espárragos gratinados con pollo a la pomarola con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz con merluza y espárragos | 297g | 447 | 19g | -9 kcal, menos proteina |
| Arroz con pollo y espárragos | 327g | 543 | 26g | +87 kcal, menos proteina |
| Bistec con arroz, espárragos y champiñones | 540g | 779 | 51g | +323 kcal, mas proteina |
| Brochetas de pollo con verduras a la parrilla y lubina con espárragos | 1030g | 1015 | 83g | +559 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Espárragos gratinados con pollo a la pomarola saludable?
Si. Con 50g de proteina y solo 22g de carbohidratos, Espárragos gratinados con pollo a la pomarola es una comida nutritiva. Con 101 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Espárragos gratinados con pollo a la pomarola bueno para adelgazar?
Si. Con 456 calorias y 50g de proteina, Espárragos gratinados con pollo a la pomarola te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Espárragos gratinados con pollo a la pomarola?
Una porcion contiene 50g de proteina, lo que representa aproximadamente el 50% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Espárragos gratinados con pollo a la pomarola?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 19%, proteina 44%
- Densidad energetica: 101 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Pechuga de pollo, Queso parmesano y pan rallado (gratinado), Salsa de tomate (pomarola)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Espárragos gratinados con pollo a la pomarola?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~112 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Espárragos gratinados con pollo a la pomarola?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 26% de la ingesta diaria
- Carb: 11% de la ingesta diaria
- Proteina: 50% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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