Estofado de ternera con quinoa calorias y nutricion
Estofado de ternera con quinoa contiene 538 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 34g de carbohidratos y 46g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Estofado de ternera con quinoa?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Ternera magra | 150 g | 255 | 11 | 0 | 39 |
| Quinoa cocida | 120 g | 144 | 2.3 | 25.6 | 5.3 |
| Salsa de estofado (aceite y verduras) | 60 ml | 115 | 11 | 3 | 1 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Guisantes | 15 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.8 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Ternera magra · Quinoa cocida · Salsa de estofado (aceite y verduras) · Zanahoria · Guisantes
Como se compara Estofado de ternera con quinoa con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz blanco con estofado de carne picada y verduras | 470g | 543 | 30g | +5 kcal, menos proteina |
| Arroz con estofado de carne | 260g | 404 | 20g | -134 kcal, menos proteina |
| Arroz con estofado de carne y atún | 430g | 685 | 53g | +147 kcal, mas proteina |
| Arroz con estofado de pescado y verduras | 470g | 485 | 28g | -53 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Estofado de ternera con quinoa saludable?
Si. Con 46g de proteina y solo 34g de carbohidratos, Estofado de ternera con quinoa es una comida nutritiva. Con 143 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Estofado de ternera con quinoa bueno para adelgazar?
Si. Con 538 calorias y 46g de proteina, Estofado de ternera con quinoa te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Estofado de ternera con quinoa?
Una porcion contiene 46g de proteina, lo que representa aproximadamente el 46% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Estofado de ternera con quinoa?
- Distribucion de macros: grasa 41%, carbohidratos 25%, proteina 34%
- Densidad energetica: 143 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Ternera magra, Quinoa cocida, Salsa de estofado (aceite y verduras)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Estofado de ternera con quinoa?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Estofado de ternera con quinoa?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 46% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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