Filete de atún con arroz y ensalada calorias y nutricion
Filete de atún con arroz y ensalada contiene 379 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 12g de grasa, 30g de carbohidratos y 40g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de atún con arroz y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de atún a la plancha | 150 g | 243 | 11 | 0 | 36 |
| Arroz blanco cocido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2.1 |
| Lechuga orejona | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.6 |
| Zanahoria cocida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Calabacita verde cocida | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de atún a la plancha · Arroz blanco cocido · Lechuga orejona · Zanahoria cocida · Calabacita verde cocida
Como se compara Filete de atún con arroz y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +254 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +526 kcal, mas proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes de pollo empanados y pan de molde | 455g | 1060 | 51g | +681 kcal, mas proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes empanados y pan de molde | 455g | 1019 | 55g | +640 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de atún con arroz y ensalada saludable?
Si. Con 40g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Filete de atún con arroz y ensalada es una comida nutritiva. Con 100 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Filete de atún con arroz y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 379 calorias y 40g de proteina, Filete de atún con arroz y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de atún con arroz y ensalada?
Una porcion contiene 40g de proteina, lo que representa aproximadamente el 40% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de atún con arroz y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 27%, carbohidratos 31%, proteina 42%
- Densidad energetica: 100 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de atún a la plancha, Arroz blanco cocido, Zanahoria cocida
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de atún con arroz y ensalada?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~93 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de atún con arroz y ensalada?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 40% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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