Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras calorias y nutricion
Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras contiene 477 calorias por porcion (24% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 45g de carbohidratos y 35g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 150 g | 183 | 7 | 0 | 30 |
| Arroz blanco cocido | 100 g | 130 | 0.2 | 28.2 | 2.7 |
| Granos de elote | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Calabacita verde | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Zanahoria | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Papa cocida | 50 g | 38 | 0.1 | 8.6 | 1 |
| Aceite vegetal (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Arroz blanco cocido · Granos de elote · Calabacita verde · Zanahoria · Papa cocida · Aceite vegetal (para cocinar)
Como se compara Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +156 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +428 kcal, mas proteina |
| Ensalada variada con filete empanado | 325g | 385 | 26g | -92 kcal, menos proteina |
| Filete con espárragos y papas, uno con salsa holandesa | 545g | 1325 | 57g | +848 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras saludable?
Si. Con 35g de proteina y solo 45g de carbohidratos, Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras es una comida nutritiva. Con 119 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras bueno para adelgazar?
Si. Con 477 calorias y 35g de proteina, Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras?
Una porcion contiene 35g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 38%, proteina 29%
- Densidad energetica: 119 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco, Arroz blanco cocido, Aceite vegetal (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras?
- Correr: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminar: ~117 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado a la plancha con arroz y verduras?
- kcal: 24% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 22% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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