Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún calorias y nutricion
Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún contiene 562 calorias por porcion (28% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 34g de grasa, 8g de carbohidratos y 56g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (Dorada o Lubina) | 200 g | 212 | 8 | 0 | 35 |
| Tomate fresco | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.3 |
| Queso fresco | 60 g | 110 | 8 | 2 | 7.5 |
| Atún en conserva (escurrido) | 40 g | 78 | 3 | 0 | 12.7 |
| Aceite de oliva virgen extra | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (Dorada o Lubina) · Tomate fresco · Queso fresco · Atún en conserva (escurrido) · Aceite de oliva virgen extra
Como se compara Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +71 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +343 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes de pollo empanados y pan de molde | 455g | 1060 | 51g | +498 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes empanados y pan de molde | 455g | 1019 | 55g | +457 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún saludable?
Con moderacion. Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún es calorico con 121 kcal/100 g. Con 56g de proteina y 8g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún bueno para adelgazar?
Si. Con 562 calorias y 56g de proteina, Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún?
Una porcion contiene 56g de proteina, lo que representa aproximadamente el 57% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 6%, proteina 39%
- Densidad energetica: 121 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (Dorada o Lubina), Aceite de oliva virgen extra, Queso fresco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún?
- Correr: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminar: ~138 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado a la plancha con ensalada de tomate, queso y atún?
- kcal: 28% de la ingesta diaria
- Grasa: 49% de la ingesta diaria
- Carb: 4% de la ingesta diaria
- Proteina: 57% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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