Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor calorias y nutricion
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Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor contiene 452 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 28g de carbohidratos y 38g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (Tilapia) | 150 g | 192 | 6 | 0 | 34.5 |
| Puré de papa | 120 g | 135 | 5 | 20 | 2.5 |
| Zanahoria al vapor | 60 g | 25 | 0.2 | 5.7 | 0.6 |
| Calabacita al vapor | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (Tilapia) · Puré de papa · Zanahoria al vapor · Calabacita al vapor · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +181 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +453 kcal, mas proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes de pollo empanados y pan de molde | 455g | 1060 | 51g | +608 kcal, mas proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes empanados y pan de molde | 455g | 1019 | 55g | +567 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor saludable?
Si. Con 38g de proteina y solo 28g de carbohidratos, Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 113 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 452 calorias y 38g de proteina, Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor?
Una porcion contiene 38g de proteina, lo que representa aproximadamente el 38% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 42%, carbohidratos 25%, proteina 33%
- Densidad energetica: 113 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (Tilapia), Puré de papa, Aceite vegetal (para cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~111 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado a la plancha con puré de papa y verduras al vapor?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 14% de la ingesta diaria
- Proteina: 38% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
