Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada calorias y nutricion
Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada contiene 454 calorias por porcion (23% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 11g de carbohidratos y 52g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco a la plancha | 250 g | 312.5 | 12.5 | 0 | 50 |
| Brócoli al vapor | 60 g | 20.4 | 0.4 | 3.6 | 1.5 |
| Zanahoria cocida | 20 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Tomate fresco | 40 g | 7.2 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Cebolla morada | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Pepino | 30 g | 4.5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Limón | 15 ml | 4.5 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco a la plancha · Brócoli al vapor · Zanahoria cocida · Tomate fresco · Cebolla morada · Pepino · Limón · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +179 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +451 kcal, menos proteina |
| Ensalada variada con filete empanado | 325g | 385 | 26g | -69 kcal, menos proteina |
| Filete con espárragos y papas, uno con salsa holandesa | 545g | 1325 | 57g | +871 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada saludable?
Con moderacion. Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada es calorico con 102 kcal/100 g. Con 52g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 454 calorias y 52g de proteina, Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada?
Una porcion contiene 52g de proteina, lo que representa aproximadamente el 53% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 46%, carbohidratos 10%, proteina 44%
- Densidad energetica: 102 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco a la plancha, Aceite vegetal (para cocción), Brócoli al vapor
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada?
- Correr: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminar: ~111 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado a la plancha con vegetales y ensalada?
- kcal: 23% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 6% de la ingesta diaria
- Proteina: 53% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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