Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada calorias y nutricion
Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada contiene 432 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 16g de grasa, 40g de carbohidratos y 36g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 150 g | 144 | 3 | 0 | 29.25 |
| Arroz con vegetales | 100 g | 130 | 2 | 25 | 3 |
| Lechuga romana | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Tomates cherry | 40 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Brócoli al vapor | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Coliflor al vapor | 40 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Ejotes | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Zanahoria | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Cebolla blanca y chile verde (topping) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Aceite vegetal (preparación) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Arroz con vegetales · Lechuga romana · Tomates cherry · Brócoli al vapor · Coliflor al vapor · Ejotes · Zanahoria · Cebolla blanca y chile verde (topping) · Aceite vegetal (preparación)
Como se compara Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +201 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +473 kcal, mas proteina |
| Ensalada variada con filete empanado | 325g | 385 | 26g | -47 kcal, menos proteina |
| Filete con espárragos y papas, uno con salsa holandesa | 545g | 1325 | 57g | +893 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada saludable?
Si. Con 36g de proteina y solo 40g de carbohidratos, Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada es una comida nutritiva. Con 85 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada bueno para adelgazar?
Si. Con 432 calorias y 36g de proteina, Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada?
Una porcion contiene 36g de proteina, lo que representa aproximadamente el 36% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada?
- Distribucion de macros: grasa 33%, carbohidratos 37%, proteina 30%
- Densidad energetica: 85 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco, Arroz con vegetales, Aceite vegetal (preparación)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado al vapor con arroz y ensalada?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 23% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 36% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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