Filete de pescado blanco con verduras al vapor calorias y nutricion
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Filete de pescado blanco con verduras al vapor contiene 303 calorias por porcion (15% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 11g de grasa, 10g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado blanco con verduras al vapor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (Tilapia) | 150 g | 192 | 4 | 0 | 39 |
| Zanahoria al vapor | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
| Brócoli al vapor | 60 g | 21 | 0.2 | 4.2 | 1.7 |
| Coliflor al vapor | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (Tilapia) · Zanahoria al vapor · Brócoli al vapor · Coliflor al vapor · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Filete de pescado blanco con verduras al vapor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +330 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +602 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes de pollo empanados y pan de molde | 455g | 1060 | 51g | +757 kcal, mas proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes empanados y pan de molde | 455g | 1019 | 55g | +716 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado blanco con verduras al vapor saludable?
Si. Con 42g de proteina y solo 10g de carbohidratos, Filete de pescado blanco con verduras al vapor es una comida nutritiva. Con 99 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Filete de pescado blanco con verduras al vapor bueno para adelgazar?
Si. Con 303 calorias y 42g de proteina, Filete de pescado blanco con verduras al vapor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado blanco con verduras al vapor?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado blanco con verduras al vapor?
- Distribucion de macros: grasa 34%, carbohidratos 13%, proteina 53%
- Densidad energetica: 99 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (Tilapia), Aceite vegetal (para cocción), Brócoli al vapor
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado blanco con verduras al vapor?
- Correr: ~35 min
- Ciclismo: ~40 min
- Caminar: ~74 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado blanco con verduras al vapor?
- kcal: 15% de la ingesta diaria
- Grasa: 16% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
