Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas calorias y nutricion
Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas contiene 413 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 14g de grasa, 34g de carbohidratos y 39g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco (tipo tilapia o bacalao) | 150 g | 162 | 3 | 0 | 33.75 |
| Arroz integral cocido | 100 g | 111 | 0.9 | 23 | 2.6 |
| Granos de elote | 20 g | 17 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Zanahoria salteada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Champiñones | 30 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.9 |
| Calabacita y pimiento | 40 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco (tipo tilapia o bacalao) · Arroz integral cocido · Granos de elote · Zanahoria salteada · Champiñones · Calabacita y pimiento · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +220 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +492 kcal, mas proteina |
| Ensalada variada con filete empanado | 325g | 385 | 26g | -28 kcal, menos proteina |
| Filete con espárragos y papas, uno con salsa holandesa | 545g | 1325 | 57g | +912 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas saludable?
Si. Con 39g de proteina y solo 34g de carbohidratos, Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas bueno para adelgazar?
Si. Con 413 calorias y 39g de proteina, Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas?
Una porcion contiene 39g de proteina, lo que representa aproximadamente el 39% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas?
- Distribucion de macros: grasa 31%, carbohidratos 33%, proteina 36%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco (tipo tilapia o bacalao), Arroz integral cocido, Aceite vegetal (para cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas?
- Correr: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminar: ~101 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado con arroz integral y verduras salteadas?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 21% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 39% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
