Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta calorias y nutricion
Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta contiene 538 calorias por porcion (27% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 23g de grasa, 39g de carbohidratos y 43g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco a la plancha | 180 g | 234 | 10 | 0 | 36 |
| Quinoa cocida | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Lechuga orejona | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Fresas rebanadas | 40 g | 13 | 0 | 3 | 0 |
| Zanahoria rallada | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco a la plancha · Quinoa cocida · Lechuga orejona · Fresas rebanadas · Zanahoria rallada · Pepino · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | +95 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +367 kcal, menos proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes de pollo empanados y pan de molde | 455g | 1060 | 51g | +522 kcal, mas proteina |
| Arroz con huevo frito, filetes empanados y pan de molde | 455g | 1019 | 55g | +481 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta saludable?
Si. Con 43g de proteina y solo 39g de carbohidratos, Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta es una comida nutritiva. Con 112 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta bueno para adelgazar?
Si. Con 538 calorias y 43g de proteina, Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta?
Una porcion contiene 43g de proteina, lo que representa aproximadamente el 43% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 38%, carbohidratos 29%, proteina 33%
- Densidad energetica: 112 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Filete de pescado blanco a la plancha, Quinoa cocida, Aceite vegetal (para cocción)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta?
- Correr: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminar: ~132 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado con quinoa y ensalada mixta?
- kcal: 27% de la ingesta diaria
- Grasa: 33% de la ingesta diaria
- Carb: 20% de la ingesta diaria
- Proteina: 43% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastrea comidas al instante con Arise
Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
- Sin escanear codigos de barras
- Sin busqueda manual
- Funciona con cualquier plato
