Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta calorias y nutricion
Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta contiene 728 calorias por porcion (36% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 46g de grasa, 37g de carbohidratos y 42g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filete de pescado blanco | 150 g | 138 | 3 | 0 | 27.75 |
| Pan molido panko | 40 g | 148 | 1 | 29 | 5.75 |
| Aceite vegetal (para freír) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Aderezo cremoso con hierbas | 45 ml | 189 | 19 | 4 | 0.5 |
| Queso panela en cubos | 40 g | 104 | 8 | 1 | 7 |
| Lechuga orejona | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Jitomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Filete de pescado blanco · Pan molido panko · Aceite vegetal (para freír) · Aderezo cremoso con hierbas · Queso panela en cubos · Lechuga orejona · Jitomate
Como se compara Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Albóndigas con salsa y filetes de cerdo | 350g | 633 | 62g | -95 kcal, mas proteina |
| Arroz blanco con filetes empanados y pan | 450g | 905 | 40g | +177 kcal, menos proteina |
| Ensalada variada con filete empanado | 325g | 385 | 26g | -343 kcal, menos proteina |
| Filete con espárragos y papas, uno con salsa holandesa | 545g | 1325 | 57g | +597 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta es calorico con 197 kcal/100 g. Con 42g de proteina y 37g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta bueno para adelgazar?
Con 728 calorias por porcion, Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta es calorico. Puede formar parte de una dieta de adelgazamiento si se ajustan las porciones o se combina con opciones mas ligeras a lo largo del dia.
Cuanta proteina tiene Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta?
Una porcion contiene 42g de proteina, lo que representa aproximadamente el 42% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 57%, carbohidratos 20%, proteina 23%
- Densidad energetica: 197 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Aderezo cremoso con hierbas, Pan molido panko, Filete de pescado blanco
Cuanto tiempo se tarda en quemar Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta?
- Correr: ~83 min
- Ciclismo: ~96 min
- Caminar: ~178 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Filete de pescado empanizado con panko y ensalada mixta?
- kcal: 36% de la ingesta diaria
- Grasa: 66% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 42% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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