Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas calorias y nutricion
Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas contiene 434 calorias por porcion (22% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 24g de grasa, 30g de carbohidratos y 28g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Coliflor | 250 g | 63 | 0.7 | 12.5 | 4.8 |
| Queso gratinado | 40 g | 144 | 11.2 | 0.8 | 10 |
| Salsa blanca (Bechamel) | 60 ml | 95 | 6.5 | 6.5 | 2.6 |
| Huevo cocido | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Lechuga mixta | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Lentejas cocidas | 40 g | 46 | 0.2 | 8 | 3.6 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Coliflor · Queso gratinado · Salsa blanca (Bechamel) · Huevo cocido · Lechuga mixta · Lentejas cocidas
Como se compara Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Baguette de atún gratinado | 340g | 786 | 51g | +352 kcal, mas proteina |
| Boniato relleno gratinado | 342g | 567 | 32g | +133 kcal, mas proteina |
| Calabacín gratinado con queso | 272g | 345 | 15g | -89 kcal, menos proteina |
| Calabacines rellenos gratinados | 340g | 386 | 33g | -48 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas saludable?
Con moderacion. Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas es calorico con 89 kcal/100 g. Con 28g de proteina y 30g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas bueno para adelgazar?
Si. Con 434 calorias y 28g de proteina, Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas?
Una porcion contiene 28g de proteina, lo que representa aproximadamente el 28% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 28%, proteina 22%
- Densidad energetica: 89 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Queso gratinado, Salsa blanca (Bechamel), Huevo cocido
Cuanto tiempo se tarda en quemar Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas?
- Correr: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminar: ~106 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Gratinado de coliflor con ensalada mixta y lentejas?
- kcal: 22% de la ingesta diaria
- Grasa: 34% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 28% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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