Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor calorias y nutricion
Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor contiene 422 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 29g de grasa, 11g de carbohidratos y 31g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Jamón de cerdo | 40 g | 65 | 3.5 | 1.5 | 7 |
| Queso tipo Manchego | 30 g | 110 | 8.5 | 0.5 | 7.8 |
| Brócoli al vapor | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.2 |
| Coliflor al vapor | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Aceite vegetal (para cocinar) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo · Jamón de cerdo · Queso tipo Manchego · Brócoli al vapor · Coliflor al vapor · Aceite vegetal (para cocinar)
Como se compara Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno Chapín con Omelette y Carne | 490g | 1005 | 58g | +583 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, hot cakes de avena y jugo verde | 735g | 809 | 30g | +387 kcal, menos proteina |
| Desayuno completo con omelette, yogur y jugo | 860g | 646 | 39g | +224 kcal, mas proteina |
| Desayuno con omelette de claras y ensalada | 250g | 267 | 20g | -155 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor saludable?
Con moderacion. Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor es calorico con 137 kcal/100 g. Con 31g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor bueno para adelgazar?
Si. Con 422 calorias y 31g de proteina, Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor?
Una porcion contiene 31g de proteina, lo que representa aproximadamente el 31% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor?
- Distribucion de macros: grasa 62%, carbohidratos 10%, proteina 28%
- Densidad energetica: 137 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo, Queso tipo Manchego, Jamón de cerdo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Omelet de jamón y queso con brócoli y coliflor?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 41% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 31% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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