Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral calorias y nutricion
Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral contiene 422 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 34g de carbohidratos y 19g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo (Omelette) | 100 g | 154 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Espinacas | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Pan integral tostado | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3.5 |
| Kiwi | 70 g | 43 | 0.4 | 10.5 | 0.8 |
| Fresas | 60 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.4 |
| Aceite vegetal (para cocinar) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo (Omelette) · Espinacas · Aguacate · Pan integral tostado · Kiwi · Fresas · Aceite vegetal (para cocinar)
Como se compara Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno Chapín con Omelette y Carne | 490g | 1005 | 58g | +583 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, hot cakes de avena y jugo verde | 735g | 809 | 30g | +387 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, yogur y jugo | 860g | 646 | 39g | +224 kcal, mas proteina |
| Desayuno con omelette de claras y ensalada | 250g | 267 | 20g | -155 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral saludable?
Con moderacion. Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral es calorico con 126 kcal/100 g. Con 19g de proteina y 34g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 422 calorias y 19g de proteina, Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral?
Una porcion contiene 19g de proteina, lo que representa aproximadamente el 19% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 52%, carbohidratos 32%, proteina 16%
- Densidad energetica: 126 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (Omelette), Aguacate, Pan integral tostado
Cuanto tiempo se tarda en quemar Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral?
- Correr: ~48 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~103 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Omelette con espinacas, aguacate, kiwi, fresas y pan integral?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 17% de la ingesta diaria
- Proteina: 19% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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