Omelette con espinacas y queso panela con pan integral calorias y nutricion
Omelette con espinacas y queso panela con pan integral contiene 402 calorias por porcion (20% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 25g de grasa, 20g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Omelette con espinacas y queso panela con pan integral?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Espinaca | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Queso Panela | 40 g | 100 | 7 | 1 | 8 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Aceite de cocina | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Pan integral | 35 g | 90 | 1.5 | 16 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo · Espinaca · Queso Panela · Tomate · Aceite de cocina · Pan integral
Como se compara Omelette con espinacas y queso panela con pan integral con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno con omelette y acompañamientos | 520g | 846 | 34g | +444 kcal, mas proteina |
| Desayuno con omelette y bebida caliente | 305g | 425 | 25g | +23 kcal, menos proteina |
| Desayuno con omelette y café | 360g | 292 | 16g | -110 kcal, menos proteina |
| Desayuno con omelette y guarniciones | 470g | 720 | 48g | +318 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Omelette con espinacas y queso panela con pan integral saludable?
Con moderacion. Omelette con espinacas y queso panela con pan integral es calorico con 168 kcal/100 g. Con 26g de proteina y 20g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Omelette con espinacas y queso panela con pan integral bueno para adelgazar?
Si. Con 402 calorias y 26g de proteina, Omelette con espinacas y queso panela con pan integral te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Omelette con espinacas y queso panela con pan integral?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Omelette con espinacas y queso panela con pan integral?
- Distribucion de macros: grasa 55%, carbohidratos 20%, proteina 25%
- Densidad energetica: 168 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevo, Queso Panela, Pan integral
Cuanto tiempo se tarda en quemar Omelette con espinacas y queso panela con pan integral?
- Correr: ~46 min
- Ciclismo: ~53 min
- Caminar: ~98 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Omelette con espinacas y queso panela con pan integral?
- kcal: 20% de la ingesta diaria
- Grasa: 35% de la ingesta diaria
- Carb: 10% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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