Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate calorias y nutricion
Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate contiene 376 calorias por porcion (19% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 21g de grasa, 24g de carbohidratos y 24g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo | 150 g | 78 | 0.2 | 1.1 | 16.5 |
| Champiñones salteados | 80 g | 65 | 4.5 | 3.5 | 2.5 |
| Espinacas | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1.1 |
| Aguacate | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Tomates cherry asados | 30 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.4 |
| Pan integral tostado | 25 g | 65 | 1 | 11.5 | 2.5 |
| Aceite vegetal (para cocinar) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo · Champiñones salteados · Espinacas · Aguacate · Tomates cherry asados · Pan integral tostado · Aceite vegetal (para cocinar)
Como se compara Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno Chapín con Omelette y Carne | 490g | 1005 | 58g | +629 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, hot cakes de avena y jugo verde | 735g | 809 | 30g | +433 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, yogur y jugo | 860g | 646 | 39g | +270 kcal, mas proteina |
| Desayuno con omelette de claras y ensalada | 250g | 267 | 20g | -109 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate saludable?
Con moderacion. Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate es calorico con 98 kcal/100 g. Con 24g de proteina y 24g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 376 calorias y 24g de proteina, Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate?
Una porcion contiene 24g de proteina, lo que representa aproximadamente el 24% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 50%, carbohidratos 26%, proteina 24%
- Densidad energetica: 98 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Aguacate, Claras de huevo, Champiñones salteados
Cuanto tiempo se tarda en quemar Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate?
- Correr: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminar: ~92 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Omelette de claras con champiñones, espinacas y aguacate?
- kcal: 19% de la ingesta diaria
- Grasa: 30% de la ingesta diaria
- Carb: 12% de la ingesta diaria
- Proteina: 24% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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