Omelette de claras con ensalada mixta calorias y nutricion
Omelette de claras con ensalada mixta contiene 189 calorias por porcion (9% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 10g de grasa, 11g de carbohidratos y 16g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Omelette de claras con ensalada mixta?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo | 120 g | 62 | 0.2 | 0.8 | 13.2 |
| Semillas de sésamo negro | 5 g | 28 | 2.4 | 1.1 | 0.9 |
| Lechuga | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Manzana verde | 30 g | 16 | 0.1 | 4.2 | 0.1 |
| Jitomate cherry | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Cebolla morada | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Aceite vegetal (para cocción) | 7 ml | 61 | 6.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo · Semillas de sésamo negro · Lechuga · Pepino · Manzana verde · Jitomate cherry · Cebolla morada · Aceite vegetal (para cocción)
Como se compara Omelette de claras con ensalada mixta con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno Chapín con Omelette y Carne | 490g | 1005 | 58g | +816 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, hot cakes de avena y jugo verde | 735g | 809 | 30g | +620 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, yogur y jugo | 860g | 646 | 39g | +457 kcal, mas proteina |
| Desayuno con omelette de claras y ensalada | 250g | 267 | 20g | +78 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Omelette de claras con ensalada mixta saludable?
Con moderacion. Omelette de claras con ensalada mixta es calorico con 67 kcal/100 g. Con 16g de proteina y 11g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Omelette de claras con ensalada mixta bueno para adelgazar?
Si. Con 189 calorias y 16g de proteina, Omelette de claras con ensalada mixta te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Omelette de claras con ensalada mixta?
Una porcion contiene 16g de proteina, lo que representa aproximadamente el 16% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Omelette de claras con ensalada mixta?
- Distribucion de macros: grasa 47%, carbohidratos 23%, proteina 30%
- Densidad energetica: 67 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Claras de huevo, Aceite vegetal (para cocción), Semillas de sésamo negro
Cuanto tiempo se tarda en quemar Omelette de claras con ensalada mixta?
- Correr: ~22 min
- Ciclismo: ~25 min
- Caminar: ~46 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Omelette de claras con ensalada mixta?
- kcal: 9% de la ingesta diaria
- Grasa: 14% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 16% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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