Omelette de claras con espinacas y aguacate calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Omelette de claras con espinacas y aguacate contiene 491 calorias por porcion (25% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 40g de grasa, 9g de carbohidratos y 26g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Omelette de claras con espinacas y aguacate?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Huevo (mezcla de claras y yema) | 150 g | 219 | 15 | 1 | 20 |
| Espinacas cocidas | 50 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Aceite vegetal (para cocinar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Queso panela | 30 g | 74 | 6 | 1 | 4 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Huevo (mezcla de claras y yema) · Espinacas cocidas · Aguacate · Aceite vegetal (para cocinar) · Queso panela
Como se compara Omelette de claras con espinacas y aguacate con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno Chapín con Omelette y Carne | 490g | 1005 | 58g | +514 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, hot cakes de avena y jugo verde | 735g | 809 | 30g | +318 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, yogur y jugo | 860g | 646 | 39g | +155 kcal, mas proteina |
| Desayuno con omelette de claras y ensalada | 250g | 267 | 20g | -224 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Omelette de claras con espinacas y aguacate saludable?
Con moderacion. Omelette de claras con espinacas y aguacate es calorico con 164 kcal/100 g. Con 26g de proteina y 9g de carbohidratos, ofrece buena nutricion, pero atencion al tamano de las porciones.
Es Omelette de claras con espinacas y aguacate bueno para adelgazar?
Si. Con 491 calorias y 26g de proteina, Omelette de claras con espinacas y aguacate te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Omelette de claras con espinacas y aguacate?
Una porcion contiene 26g de proteina, lo que representa aproximadamente el 26% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Omelette de claras con espinacas y aguacate?
- Distribucion de macros: grasa 73%, carbohidratos 7%, proteina 20%
- Densidad energetica: 164 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Huevo (mezcla de claras y yema), Aguacate, Aceite vegetal (para cocinar)
Cuanto tiempo se tarda en quemar Omelette de claras con espinacas y aguacate?
- Correr: ~56 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminar: ~120 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Omelette de claras con espinacas y aguacate?
- kcal: 25% de la ingesta diaria
- Grasa: 57% de la ingesta diaria
- Carb: 5% de la ingesta diaria
- Proteina: 26% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
