Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt calorias y nutricion
Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt contiene 428 calorias por porcion (21% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 18g de grasa, 36g de carbohidratos y 34g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Claras de huevo con espinaca | 150 g | 114 | 2 | 4 | 20 |
| Aguacate | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Zanahoria rallada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Yogurt griego natural | 100 g | 60 | 0 | 5 | 10 |
| Arándanos azules | 40 g | 23 | 0 | 6 | 0 |
| Granola y amaranto | 20 g | 94 | 4 | 12 | 2.5 |
| Semillas de sésamo negro | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Claras de huevo con espinaca · Aguacate · Zanahoria rallada · Yogurt griego natural · Arándanos azules · Granola y amaranto · Semillas de sésamo negro
Como se compara Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Desayuno Chapín con Omelette y Carne | 490g | 1005 | 58g | +577 kcal, mas proteina |
| Desayuno completo con omelette, hot cakes de avena y jugo verde | 735g | 809 | 30g | +381 kcal, menos proteina |
| Desayuno completo con omelette, yogur y jugo | 860g | 646 | 39g | +218 kcal, mas proteina |
| Desayuno con omelette de claras y ensalada | 250g | 267 | 20g | -161 kcal, menos proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt saludable?
Si. Con 34g de proteina y solo 36g de carbohidratos, Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt es una comida nutritiva. Con 106 kcal/100 g, tiene densidad energetica baja — saciedad sin exceso de calorias.
Es Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt bueno para adelgazar?
Si. Con 428 calorias y 34g de proteina, Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt?
Una porcion contiene 34g de proteina, lo que representa aproximadamente el 35% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt?
- Distribucion de macros: grasa 37%, carbohidratos 34%, proteina 29%
- Densidad energetica: 106 kcal/100 g (baja)
- Principales fuentes de calorias: Claras de huevo con espinaca, Aguacate, Granola y amaranto
Cuanto tiempo se tarda en quemar Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt?
- Correr: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminar: ~105 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Omelette de claras con vegetales, aguacate y bowl de yogurt?
- kcal: 21% de la ingesta diaria
- Grasa: 25% de la ingesta diaria
- Carb: 18% de la ingesta diaria
- Proteina: 35% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
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