Pan con jamón, queso y aceitunas calorias y nutricion
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Solo toma una foto — Arise usa IA para identificar ingredientes y calcular calorias, proteina, carbohidratos y grasa en segundos.
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Pan con jamón, queso y aceitunas contiene 269 calorias por porcion (13% de una dieta diaria de 2.000 kcal), con 9g de grasa, 30g de carbohidratos y 17g de proteina. Estos datos nutricionales se basan en comidas reales rastreadas por usuarios de la app Arise.
Que contiene Pan con jamón, queso y aceitunas?
| Ingrediente | Cantidad | kcal | Grasa | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pan marraqueta | 50 g | 135 | 0.5 | 28 | 4.5 |
| Jamón de cerdo | 40 g | 44 | 1.2 | 0.8 | 7.5 |
| Queso laminado | 20 g | 70 | 5.6 | 0.4 | 4.5 |
| Aceitunas negras | 15 g | 18 | 1.8 | 0.5 | 0.1 |
| Pepinillos | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Macronutrientes (Grasa, Carbohidratos, Proteina) se muestran en gramos (g).
Enlaces de ingredientes
Pan marraqueta · Jamón de cerdo · Queso laminado · Aceitunas negras · Pepinillos
Como se compara Pan con jamón, queso y aceitunas con platos similares?
| Plato | Peso | kcal | Proteina | vs. este plato |
|---|---|---|---|---|
| Almuerzo con sándwich de jamón, yogur y nueces | 245g | 378 | 30g | +109 kcal, mas proteina |
| Arepa rellena con jamón, queso y huevo | 245g | 486 | 28g | +217 kcal, mas proteina |
| Arepas con jamón, huevo y queso | 380g | 882 | 48g | +613 kcal, mas proteina |
| Arroz con jamón, huevo y tomate con pan | 340g | 464 | 25g | +195 kcal, mas proteina |
Preguntas Frecuentes
Es Pan con jamón, queso y aceitunas saludable?
Si. Con 17g de proteina y solo 30g de carbohidratos, Pan con jamón, queso y aceitunas es una comida nutritiva. Con 199 kcal/100 g, tiene densidad energetica media — saciedad sin exceso de calorias.
Es Pan con jamón, queso y aceitunas bueno para adelgazar?
Si. Con 269 calorias y 17g de proteina, Pan con jamón, queso y aceitunas te mantiene saciado y cabe en la mayoria de los presupuestos caloricos. Un alto contenido de proteina ayuda a preservar musculos durante el adelgazamiento.
Cuanta proteina tiene Pan con jamón, queso y aceitunas?
Una porcion contiene 17g de proteina, lo que representa aproximadamente el 17% de la ingesta diaria recomendada de proteina.
Que app puede rastrear las calorias de esta comida?
Arise te permite rastrear esta comida al instante tomando una foto. Sin necesidad de entrada manual — la IA reconoce ingredientes y calcula la nutricion automaticamente.
Cuales son los datos nutricionales de Pan con jamón, queso y aceitunas?
- Distribucion de macros: grasa 30%, carbohidratos 45%, proteina 25%
- Densidad energetica: 199 kcal/100 g (media)
- Principales fuentes de calorias: Pan marraqueta, Queso laminado, Jamón de cerdo
Cuanto tiempo se tarda en quemar Pan con jamón, queso y aceitunas?
- Correr: ~31 min
- Ciclismo: ~35 min
- Caminar: ~66 min
* Considera una persona de 70 kg, ritmo moderado.
Cuanto de tu ingesta diaria es Pan con jamón, queso y aceitunas?
- kcal: 13% de la ingesta diaria
- Grasa: 13% de la ingesta diaria
- Carb: 15% de la ingesta diaria
- Proteina: 17% de la ingesta diaria
* Ingesta de referencia: 2000 kcal, grasa 70 g, carbohidratos 200 g, proteina 100 g.
